Taller de Suelo Pélvico

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En este taller se trabajara en dos grupos. Por una parte se trabajara el fortalecimiento del suelo pélvico durante el embarazo, y por otro se trabajara la recuperación del suelo pélvico después del parto tanto si ha habido lesión en estas estructuras como si no. Es esencial el tratamiento en el posparto de las disfunciones del suelo pélvico.

Las clases se imparten en grupos reducidos para poder ofrecer una adecuada atención a cada mujer y asegurarnos de una correcta realización de todos los ejercicios. Es un trabajo fácil, accesible y con resultados muy satisfactorios.
 

Taller de fortalecimiento de suelo pélvico durante embarazo

Durante el embarazo este taller se puede realizar en cualquier semana de gestación. El taller consistirá en:

    Higiene postural
    Preparación y tonificación del suelo pélvico. Para aprender tanto a contraer como a relajar el suelo pélvico
    Ejercicios lumbares, pélvicos y de propiocepción, para así conseguir que la madre sea consciente de la musculatura que tiene que utilizar en los pujos durante el expulsivo
    – Aprendizaje de diferentes posturas y ejercicios que favorezcan las fases del parto

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Taller de recuperación de suelo pélvico después del parto

En el postparto lo ideal es realizar este taller a partir del puerperio (40 días después del parto). Una de las características importantes de este taller es que se podrán realizar estas actividades sin separarse de su hijo. El taller consistirá en:

    – Ejercicios de recuperación física
    Abdominales hipopresivos: Consisten en crear una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Mediante una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración, con lo que se conseguirá una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica. Con ello conseguiremos no dañar nuestra musculatura del suelo pélvico mientras se refuerza la faja abdominal. Estos abdominales hipopresivos se deberán realizar mejor que los abdominales convencionales, ya que estos producen una presión abdominal que conlleva a un sobreesfuerzo del periné y de los ligamentos, favoreciendo el descenso de los órganos y la incontinencia urinaria
    Higiene postural
    – Ejercicios para la correcta recuperación del suelo pélvico mediante contracciones de la musculatura perineal para tonificarla y así prevenir o tratar incontinencias postparto, prolapsos o disfunciones sexuales
    – Reforzar los ejercicios de suelo pélvico que se aprendieron en la educación maternal en el embarazo

También es recomendable después de la cuarentena realizar ejercicios que ayuden a recuperarse físicamente y el suelo pélvico, como puede ser el Yoga o la Danza del vientre.